program allak bullak yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve servet19 tarafından 9 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar benim programda cakısmaya basladı ve ne yapacağımı bilemedim yardım istiyorum bu konuda kombinasyonlarda pek ii olduğum söylenemez
    Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
    Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
    Çarşamba Off
    Perşembe 3.Gün sınav+mekik klasikler
    Cuma 4. Gün Bacak
    cumartesi kendime ısınma hareketlerine ayırdım kaldırmayı düsünüyom
    pazar1. güne döndüm pazartesiyle cakısdı isler karıstı biri toparlarsa o programı harfiyen uygulayacağım
     
  2. vodkavisne
    Offline

    vodkavisne Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    programı su sekılde deıstır bence 1.gun gogus kol 2.gun omuz arka kol 3.gun bacak + miğde 3 gune böl
     
    servet19 bunu beğendi.
  3. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    cumartesi pazar bos kalıyor onları nasıl dolduralım
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Her gün çalışacaksınız diye bir kaide yok kaslar dinlenirken gelişir.
     
  5. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Sırt Yok mu ? Büyük Eksik
     
  6. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    sırtı barfix cekecek alanım olmadığı için cıkardım onun için arayıslardayım barfix demiri dandik seylerden kurmak için biseyler yapmaya calısıyom
     
  7. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    sırt sadece barfiks le gelişmiyorki . Dambılla yapılabilen birsürü sırt hareketi var. dumbell rowing mesela .
     
    servet19 bunu beğendi.
  8. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell rowing yapıyorum saden ama baska varmı yokmu bilmyordum arastırım sizde yazarsanız memnun olurum programı doldurmaya ii olur
     

Sayfayı Paylaş