Program Önerisi Lazım [Bölgesel]

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Sawtain tarafından 2 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sawtain
    Offline

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    4.ayım olcak daha yeni yeni bölgesele geçmeyi düşünüyorum
    1.ay kardiyo 2-3. ay yardımlı aletlerde haftada 3 gün neredeyse her bölgeyi 2-3 kez çalıştıran aletlerde çalıştım.ilerleme var ama bölgesel için nasıl bir program yapmalıyım hiç bilgim yok.

    haftada 3 gün gidiyorum günlere bölecek olursak bölgeleri.

    1.gün--Ön Kol * Arka kol * 2 bacak hareketi 4x *karın

    2.gün Sadece Göğüs * 2 bacak hareketi 4x * karın

    3.gün Omuz * Sırt * Karın

    Böyle yapmak uygunmudur önerilerinizi bekliyorum bide kaç tekrarda yapmalıyım yeni geçtiğim için benim düşüncem 8-12 arası.
    Ek olarak salon sahibi her antrenman bitiminde bacak çalışılmasını söylüyor doğruluk payı nedir ?
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    shaq bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş