Program Öneriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Rötar tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Rötar
    Offline

    Rötar Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar

    2gün önce Spor salonuna başladım
    salondaki hoca Tahminim fazla bilgili birisi değil yada uğraşmak istemiyor onun için size sorularım olucak :)
    2gündür Kardiyo yapıyorum
    koşu bandında 20dakika 6-7km/h hızla Hızlı adımlarla yürüyorum (koşu bandından birden inince 10-20 saniye Başım dönüyor sanki dururken yürüyormuşum gibi oluyor :) sonra düzeliyor bu normalmi acaba?)

    10dakika kros yapıyorum
    15dakika da bisiklet
    ayrıca sabahları 20-25 mekik ve ancak 2-3 şınav çekebiliyorum :):)
    Beslenme olarak;
    ekmek-hamur-şeker-tuz bunları tüketmiyorum ve az yemek yiyerek Bol bol meyve yiyorum

    1.95 boyunda------119 kilo----omuz çevrem 128----bel çevrem 114----kol çevresi 38--yaşım 17

    Arkadaşlar kardiyo programı yeterlimi
    daha genel vücut çalışmaya başlamadım sadece kardiyo yapıyorum bu sizce yeterlimi
    Önerilerinizi bekliyorum
     
    Rötar, 7 Haziran 2012
    #1

Sayfayı Paylaş