Programın yetersiz olduğunu düşünüyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Archen tarafından 12 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Archen
    Offline

    Archen Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İyi geceler bodyforumtr ahalisi. Direk konuya giriyorum. 17 yaşına yeni girdim daha önceden 1-2 ay VG'yle uğraşmıştım. 3 gün önce salona yazıldım ve antrenörüm vücut ölçülerimi alarak bana bir program hazırladı. (Boy 183, kilo 62....) Fakat ben bu programın biraz yetersiz olduğunu düşünüyorum.
    Leg Extension
    Leg Curl Lying
    Cable Lat Pulldown
    Lever Chest Press
    Shoulder Press
    Lever Preacher Curl
    Lever Triceps Extension
    Crunch on Mat 3/15

    Hareketlerin her biri 3set/12tekrar (10kg) olarak yazılmış. Haftada minimum 3 maksimum 4 gün bu programı uygulamam gerektiği söylendi. Benim isteğim buradaki hocalarımdan bir öneri. Kilo almak ve aynı zamanda biraz da olsa hacimlenmek istiyorum. Antrenörlerimin dediğine göre vücudum VG'ye çoğu kişiden daha müsait sadece biraz kilo alırsam her şey güzel olacak. Bana öneride bulunabilcek, program hakkında görüşlerini söyleyebilcek veya ekleme yapabilecek varsa çok sevinirim. Teşekkürler :)
     
  2. Brkdzmn
    Offline

    Brkdzmn Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bana da buna benzer bir program verdi. Uygula gitsin kafana göre iş yapma. 170 57 kiloyum.
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yanlış hacim istiyorsan çok ağırlık az tekar yapmalısın
     

Sayfayı Paylaş