programımla tarzıyla ılgılı..

ben bır aydır bı sporla ugrasıyorum
duzenlı olarak calısıyorum boy 1,92 kılo 91
uzun boylu oldugumdan dolayı kollarda ve goguste eksıklıkler var
dıger bolgeler fana sayılmaz

1 gun calısıp bır gun dınlenıyorum

programım

1,gun
gogus
kol

2,gun
omuz
onkol
kanat

artı her calısada mıdeyıde calıstırıyom


benım sorum su olucak
benım kollarda ve goguste eksıklık var
kol calısması gogusten sonra oldugu ıcın yorgun oluyom ve cok agırlıga gıremıyom

programımı

1,gun
gogus
önkol
kanat

2,gun
kol
omuz olarak degıstırıp


kolda ve goguste yuksek agırlık altına gırmeyı dusunuyom ne dersiniz..
her turlu tavsıyenızı beklıyorum

şimdiden tesekkurler...

 

forumda antreman bilgileri cok var,ayrica hocandan neden program almiyorsun?

 

cunku ewde calısıyorum ve forumda baktıklarımın cogunda gogos ve kol aynı gun

acaba bunları ayrımanın bı faydası vaya zararı varmı onu merak ettım

 

peki bu sorunu daha onceden o baslikta neden sormadin?

 

bı cevabın varsa merakla beklıyorum...

 

cevap vermiycem cunku gereksiz kirlilik oluyor forumda,lutfen mevcut baslikda sorunu sor ve kurallari oku.