Programımdan bilgi almak.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gkhnyvsyvs tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Gkhnyvsyvs
    Offline

    Gkhnyvsyvs Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,
    4 Aydır fitness yapıyorum bilindiği gibi vücut şekle girmeye başladı. Güzel bir salona gidiyorum aletler yeni ve ortam temiz. Hoca 1 ay Temel antreman yaptırdı sonra 3 Ay 'RESİM1' deki programı yaptım.. salondaki Hoca değişti ve dün 'RESİM2' deki programı verdi. Gördüğünüz gibi Göğüs, Omuz, Ön kol aynı gün 3 hareket 3 set v.s. Forumda okuduğum kadarıyla Göğüs, Omuz büyük bölgeler olduğu için aynı gün yapılmaz(yorumların çoğunluğu). Dün 1. SEANS ı yaptım ve sonuç: 3 Hareket olduğu için Max kaldırabileceğim ağırlıkları kaldırdım Göğüste, Omuza geldiğimde presslerde yoruldum önceki kaldırdığım ağırlığı kaldıramadım.. ama kendimi diğer programa göre iyi hissettim. Size sorum Program iyi mi? zararlı mı? Boy:194 Kilo:74

    RESİM1: Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
    RESİM2: Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
     
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Amaç kan dolaşımını fotofolloş edip, halsiz düşmekse. Uygulanabilir.
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    1.gun gogus biceps bacak 2.gun sirt arkakol omuz olabilirdi
     
  4. Gkhnyvsyvs
    Offline

    Gkhnyvsyvs Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet 2. haftayı yaptım sol omzumda ve belimde ağrı hissettim. Bayramdan sonra düşünüp bana en iyi gelecek program şu; 1.Gün Göğüs-arka kol, 2.gün Omuz-Ön kol, 3.gün Sırt-Bacak, 4.Gün(Tekrar) Ön kol-Arka kol yapsam kollarım yavaş yavaş hacim kazanıyor zayıf olduğum için. Birde merak ediyorum 3 SET Maxx ağırlık 10 tekrar mı iyi? 5 SET 10 tekrar mı ?
     
  5. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    o iki seçeneğin arasın da max zorlama 3x10.
    göğüs-biceps
    omuz-bacak
    sıtr-triceps
    daha yararlı olabilir. 5 set ile kası düşüş yaşaman kaçınılmaz, senin için.
     

Sayfayı Paylaş