Programımda Yardıma İhtiyacım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kisish tarafından 3 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar
    Yaşım 14
    Kilom 62
    Boy 169
    2 ay önce bu foruma kaydoldum.
    Son 2 haftada aktif olarak araştırma yapmaya başladım.
    Ne yazık ki kaydımı kaybettim ve yeni kayıt açtım.
    Kişileri tanımıyorum ama herkesin herkese destek olduğunu gördüm bu forum bir aile gibi düşünüyorum.

    Yaşım itibariyle bir salona kaydolmuyorum ancak evde iyi bir çalışma ile kendimi fit bir forma sokabileceğime inanıyorum.
    Kendime şimdilik düşündüğüm programı yazmak istiyorum tabii ki sizin düşüncelerinizle en uygun olanı bulacağım.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

    Yemek programı olarak bunu düşündüm ama öğle yemeğini okulda yiyorum ve burdaki yumurtalar çok fazla değil mi düşünceleriniz neler?

    http://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html

    http://www.bodyforumtr.com/antreman/baklava-sahibi-olmak-icin-4-mukemmel-hareket-a102.html

    Bunlarıda vücut geliştirme antrenmanı olarak düşünüyorum. Sizce uygun mu ne dersiniz?

    Yorumlarınızı bekliyorum abilerim.
     
  2. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Cevap verecek yok mu?
     
  3. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    bende daha yeni sayılrım hocalarımızdan daha sağlıklı cevaplar gelecektir fakat ben yinede fikrimi söylüyeyim bildiğim kadarıyla kendi vücut ağırlığınla yapacağın idmanlar hacimden ziyade kasları sıklaştırır ve fit bir görünüm sağlar yani hacim yapazmazsın hacim yapmak istemeyen birininde o şekilde aşırı bir protein alımına ihtiyacı yoktur değerli hocalarımızdan daha sağlıklı cevaplar gelecektir biraz sabretmeni tavsiye ederim
     
  4. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşınız aslında salona gitmeye engel bir yaş değil. Ama tabiki şu anki yaşınızda size yüzme , boks gibi sporlar önerebilirim. Yok illa body yapıcam diyorsanız salon için erken bir yaş değil.
     
  5. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Salona yazın gideceğim şuan sınavlar ve dershanem var uygun zamanım olmuyor ve zatende annem babam ancak yazın izin veriyor.
    Evde halterde var onlarıda kullanıyorum bazen.
    3 kg lik ve 1.5kg
    10 tekrar için max 5kg kaldırabiliyorum.

    65.84 kg
    BMI indeksine göre ideal kilon bu

    sanırım bu ideal kiloyu yanlış yere yazdım özür dierlm
    yukardaki sorulara cevap verecek varmı
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Ocak 2009

Sayfayı Paylaş