Programımda hata varmı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve OkuyomBenYaa tarafından 25 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    0
    Bu göğüs programı yeterlimi sırasıyla aşagıdaki gibi yapıyorum 4x8-12 tekrar arası

    3x20 Şınav
    Bench Press
    Dumbbell Fly
    Dumbbell Press
    Pullover
     
    Son düzenleme: 25 Haziran 2010
    OkuyomBenYaa, 25 Haziran 2010
    #1
  2. sercio678
    Offline

    sercio678 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kaç aydır çalışıyorsun, vücudunun şuanki hali nedir bilmyiyoruz fotoğraf ve gerekli bilgileri eklersen ve kaç kg ile çalıştığını yazarsan yardımcı olabiliriz sana
     
    sercio678, 28 Haziran 2010
    #2
  3. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Bence ideal program başta ısınmak için en ideali şınav kan pompalaması açısından Dips(Chest Version) koyabilirsin pullover sıkıcı geliyosa yada dips hareketinden sonra halin kalırsa pullover yapabilirsin.
     
    ProteinCanavarı, 28 Haziran 2010
    #3

Sayfayı Paylaş