Programıma Yorumlarınızı Alayım..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bosbossy tarafından 13 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. Bosbossy
    Offline

    Bosbossy Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İst.
    -Zayıflama Programı-

    Mekik ->5 Dak. MAx

    Alt Mide ->5 Dak Max

    Abshopeer ->5 Dak. Max

    Twiss ->5 Dak. Max

    Dambıl Yana Eğilme >5 - Dak. Max

    Sopa Çevirme ->5 Dak. Max

    Bench Press - 4x15

    Enseye Press - 4x15

    KArna Çekiş - 4x15

    Barla PAzu - 4x12

    Triceps Makina - 4x12

    Squat - 4x15

    Leg Press iç - 4x15

    Leg Press dış - 4x15

    İleri İtiş - 4x15

    Arka Bacak - 4x15

    Arkaya İtiş - 5x15

    Koşu Bandı - 5 dak.

    Bisiklet - 5 dak.


    Hocalarım Bugün Başladığım Spor Salonunda Bu Programa Başladım, Acaba Bu Programda Bi Sorun Varmı? Bana Önce Mide Çalışmak Mantıksız Geldi ama Birde Size Sorayım.
    İkinci Sorum İse Bu Programı Her Gün Yapmamın Bi Sakıncası Varmı? YAni Her Gün Her Türlü Vakitte Boşum Benim için en yararlı Hangisi Olur.

    Boyum: 1,72
    Kilo: 98
    Yaş 18

    Saygılar
     
  2. reddragona
    Offline

    reddragona Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2004
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    önce mide çalışmak bencede mantıksız, vücut ısındıktan sonra mide çalışırsan ( yani antremanın sonunda ) daha iyi netice alırsın.
     
  3. Mpoison
    Offline

    Mpoison Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Midenin zor gelişen bir kas grubu olduğu için vakit ayrılarak program başına konulması bazı trainerlar tarafndan söylensede bence de mantıksız ideal olanı büyük kas grubundan başlamaktır her zaman,, göğüsle başlasan senn için daha iyi olur karın antrenamanlarını sona bırakmalsın birde her gün calışma bence haftanın 5 günü en fazla...Mesela en küçüğünden örnek vermek gerekirse şu var biceps i 3 güdnen fazla calışmamalısn
     
  4. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    zayıflamak istiyorsan koşu bandında geçirdiğin süreyi arttırman lazım.bence koşuyu ilk sıraya al ve en az 20dk koş.hem böylece ısınmış da olursun.
     

Sayfayı Paylaş