Programıma Tavsiyeleriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xyz1995 tarafından 17 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    arkadaşlar 16 yaşında 170cm boyunda ve60 kiloyum ve şu programı uygulamayı düşünüyorum
    Pzt
    25 dk yürüyüş
    5 dk ip atlama
    flexor'un verdiği biceps hareketleri
    Salı
    20 dk yürüyüş sonra interval şeklinde 20 dk ardından 5 dk soğuma ve ip atlama
    Çrş
    25 dk yürüyüş 5 dk ip atlama ardından omuz ve arka kol programı
    Prş
    20 dk yürüyüş sonra interval şeklinde 20 dk ardından 5 dk soğuma ve ip atlama
    Cuma
    25 dk yürüyüş 5 dk ip atlama ardından sırt ve bacak programı
    cumartesi pazar off
    artı olarak bütün günler karın kası çalışmayı düşünüyorum

    programıma tavsiyeleriniz nelerdir ve bazı sorularım
    1-)Göğüslerim yağlı o yüzden göğüs çalışmak istemedim sizce ne yapmalıyım
    2-)karın kasını ne kadar çalışmalı ve hangi hareketleri yapmalıyım
     
  2. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    yardım edecek olan yok mu
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş