Programıma Bakar Mısınız?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Haxcı tarafından 28 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar haftada 5 gün ve evde antrenman yapıyorum.Saat 18:30-19:15 arası.Programım şöyle:
    Pazartesi-çarşamba-cuma
    Kahvaltı

    1 dilim ekmek
    1 bardak süt
    1 kaşık bal
    2 yumurta (birinin sarısı)
    15-20 gr lor peynir

    Öğün arası
    1 meyve

    Öğle
    tavuk göğsü
    pilav
    yoğurt
    salatalık (az zeytinyağlı ve limonlu)

    Öğün arası
    15-20 fındık

    Akşam
    tavuk göğsü
    pilav
    kuru fasulye
    yoğurt
    salatalık (az zeytinyağlı ve limonlu)

    Yatmadan önce
    1 bardak süt veya 2 kayısı

    Salı-perşembe günü program aynı terk fark göğüs yerine balık(çipura),pilav yerine makarna,kuru fasulye yerine bezelye veya nohut.

    1.C.tesi-pazar kum torbasıyla çalışıyorum.O günler için bir program yapamadım yardım ederseniz sevinirim.
    2.Balıkla bezelye veya nohutu bir arada yememin zararı olur mu ?
    3.Öğle ve akşam arasındaki öğün arasında fındığın yanına muzlu süt eklesem nasıl olur ?
     
  2. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Cevap verin lütfen.
     
  3. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar cevap verin lütfen ya.
     
  4. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Simdi vucut tipin nasil ? Ve amacin nedir kilo almakmi yoksa vermekmi bunlari soylersen daha iyi yardimci olabilirim ama bu bilgilerle sana sunlari soyluyebilirim ;
    Kahvalti bana biraz hafifmis gibi geldi sani
    Kum torbasinda ne icin calisiyosun ? Kilo vermek icinmi?
    Muzlu sut olayida kilo almak istersen ekle :)

    Simdide sen benim sorulara cevap ver bakalim :) İyice yardimci olabileyim

    HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Abi vücut tipim mezomorf ve endomorf vücut tipi özellikleri taşıyor.Çabuk kilo alabilen bir yapım var ama öyle kalın kemikli çok yağlı biri değilim.Mezomorf özelliği olarak atletik bir yapıya sahip olduğumu düşünüyorum.
    Kum torbasında iki amacım var.Biri kilo vermek biri de yumruğumu güçlendirmek için.Şu an kilom yerinde.170 boy 63 kiloyum ama çok çabuk kilo alan biri olduğumdan hem dengede tutmuş olur hem de yumruklarımı güçlendiririm diyorum.
    Bu programı hazırlarken başka bir programı örnek almıştım biraz değiştirdim sadece.Orada muzlu süt vardı ondan sorayım dedim.
     
  6. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Programinda bence yag olayina dikkat et kaliteli yaglar tuket Bunun disinda dedigim gibi ben beslenme bilgim cok az daha cok antrenman olayina gelistiriyorum kendimi :) Cokda bisiy demek istemedim yanlis yonlendirme olmasin diye

    HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Tamam hacı sağol.

    Arkadaşlar lütfen bi yorum yapın.
     

Sayfayı Paylaş