Herkese merhaba. Vgde 2.ayım balangıç 183 boy 80 kg şimdi 2. ay bugun kilo 75
2.ay programım
15dk kosu bant
15 dk epik bisiklet
10 dk bel sopa
3x max mekik
3xmax catı
3xmax bench pres acık
3x max kelebek
3xmax benchpres+dumbel fly(süper set)
3xmax dumbel kanat
3xmax dumbel pazu
ve bacak makinalar
Salondaki 10 senedır vg yapan bir abim artık agırlıga gir şiş dedi ve bu programı yaptım hocamız ılgılenmıyor zaten söyledım cıkarmadı program
Sizce gögüs kası var fakat üstünde ceviz tanesı kadar yag kaldı(1 ay önce elma kadardı dusunun artık) kanat ve gügüs büyütmek istiyorum sizce güzelmi programım
bench_O Bir tek bu gerisi boşhyper_
Son düzenleyen: Moderatör: 11 Haziran 2013
