programım yetersiz gibi !!!!

programımı yetersiz gibi hissediyorum.çalışmadığım zamanlar kendimi boşlukta hissediyorum.programım:

pzt. göğüs+biceps+karın
salı. ara
çrş. omuz+triceps+karın
prş. ara
cuma. göğüs+sırt+karın
cmt. omuz+triceps+biceps
pazr ara

göğüs

dumbell press+bench press+dumbell flyes+pullover
(dumbell press ve bench pressi aynı antrenmanda yapıyorum.sakıncası varmıdır? )

biceps
dumbell curls+hummer curls+dumbell preacher curls+barbell curl

triceps
lying dumbell extensiosn+dumbell french+dumbell one kickbaks

omuz
nick dumbell press+dumbell latarel+dumbell latarel raises+arnold press

anternmanlarım 45-50 dk ı geçmiyor. sanki bir türlü gelişemiyorum gibi.psikolojikmidir?

 

proğramın yetrli hatta fazla bile küçük bölgelere 3 hareket girmen yeterli olacaktır

 

kaslarım şiştkten sonra çalştığımı anlıyorum.ama kaslarımn indkten sonra sanki kaslarım küçücük gibi görünüyor.bi de sanki yerimde sayıyormuşm gibi hissediyorum.şaşırtmada yapıyorum.dinlenmede.beslenmemede elmdn geldince dikkat ediyorum.nerde yalş yaporum.???hocam bide çok büyük bi sıkıntı yaşıorum.herkes omuz ölçüsünü yazıoyr.bn utancıma yazamıyorum.107 cm omuz çok küçük gelio.yaşım 17.omuzlarım dar omuz oluyor dimi hocam .saygılar.

 

bence daha çok genç ve yenisin. kasların antreman esnasında büyüyüp küçülmesi arayış içinde olman kadar normaldir.

bu sporda en önemli gelişim sabırdan gelir

 

bilgilernz için saoln...herşeyn başı sabır.sabretcez artık.başka çaremz yok.