programım yetersiz gibi !!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve djburakgs tarafından 25 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    programımı yetersiz gibi hissediyorum.çalışmadığım zamanlar kendimi boşlukta hissediyorum.programım:

    pzt. göğüs+biceps+karın
    salı. ara
    çrş. omuz+triceps+karın
    prş. ara
    cuma. göğüs+sırt+karın
    cmt. omuz+triceps+biceps
    pazr ara

    göğüs

    dumbell press+bench press+dumbell flyes+pullover
    (dumbell press ve bench pressi aynı antrenmanda yapıyorum.sakıncası varmıdır? )

    biceps
    dumbell curls+hummer curls+dumbell preacher curls+barbell curl

    triceps
    lying dumbell extensiosn+dumbell french+dumbell one kickbaks

    omuz
    nick dumbell press+dumbell latarel+dumbell latarel raises+arnold press

    anternmanlarım 45-50 dk ı geçmiyor. sanki bir türlü gelişemiyorum gibi.psikolojikmidir?
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    proğramın yetrli hatta fazla bile küçük bölgelere 3 hareket girmen yeterli olacaktır
     
    djburakgs bunu beğendi.
  3. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    kaslarım şiştkten sonra çalştığımı anlıyorum.ama kaslarımn indkten sonra sanki kaslarım küçücük gibi görünüyor.bi de sanki yerimde sayıyormuşm gibi hissediyorum.şaşırtmada yapıyorum.dinlenmede.beslenmemede elmdn geldince dikkat ediyorum.nerde yalş yaporum.???hocam bide çok büyük bi sıkıntı yaşıorum.herkes omuz ölçüsünü yazıoyr.bn utancıma yazamıyorum.107 cm omuz çok küçük gelio.yaşım 17.omuzlarım dar omuz oluyor dimi hocam:(:(:( .saygılar.
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bence daha çok genç ve yenisin. kasların antreman esnasında büyüyüp küçülmesi arayış içinde olman kadar normaldir.

    bu sporda en önemli gelişim sabırdan gelir
     
    djburakgs bunu beğendi.
  5. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    bilgilernz için saoln...herşeyn başı sabır.sabretcez artık.başka çaremz yok.
     
    FleXoR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş