Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım aslında uzun süredir forum'u takip ediyorum ama üye olup topic açmak yeni nasip oldu.Neyse fazla uzatmadan soruma gelmek istiyorum ancak öncelikle birkaç bilgi vereyim;
Yaşım: 19
Boyum : 1.82
Kilom : 65
Sadece göbek deliğinin 1cm altına bir yağlanma var gibi ama kasda olabilir birbilgim yok.
Kullandığım program : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ecto-programi-t2899.html
(Daha 1. haftadayım bu programdan önce saçma sapan çalışıyordum.)
Karın için kullandığım program : https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Karın için birer gün ara veriyorum.
Aynı zamanda günlük en az 1 saat yüzerim.En azından yüzerdim yani idmanlıyım.Günlük yetersiz beslendğimi düşündüğüm için Optimum Whey Gold Standard 24'lü paketlerden kullanıyorum.Hergün paketin birinin yarısını 250ml suya döküp içiyorum.(Tamamı %48 ihtiyacı karşılıyormuş o kadarda az beslendiğimi düşünmüyorum.O kadar para verdiğimiz şeyi işemeye gerek yok haksızmıyım.)
Konuyu açabileceğim en iyi yer burası diye düşündüm yinede yanlışsa özür dilerim.Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi almak için buradayım.Teşekkürler.
Birde resim koymak istedim belki tavsiyelerine katkıda bulunur diye: http://d1207.hizliresim.com/z/g/9qxg3.jpg
Son düzenleme: 14 Temmuz 2012