Programım ve vucudum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sequel tarafından 31 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sequel
    Offline

    sequel Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar 4.ayım bugun itibariyle bitti 1.5 aydır gaspari myfusion protein tozu ve gaspari amino 8000 kullanıyorum haftada 3 gün antreman yapıyorum

    pazartesi: gögüs önkol nrmal biceps genis tutus vs.
    carsamba: kanat sırt bacak
    cumada: omuz arka kol ve hammer curl dar tuts vs.

    bikacta fotografımı koyucam sizce nasıl devam etmeliym bilginizden birsey kaparsam yararlanırım.resmler pek net deil iyi cekemedim biraz dha belirgin resmlere göre

    http://f1212.hizliresim.com/14/z/hhtc0.jpg
    http://f1212.hizliresim.com/14/z/hhtcs.jpg

    boy:185
    kilo 85
     
    Son düzenleme: 31 Aralık 2012
  2. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    omuzu çarşamba günü bacakla veya sırt-kanatla yer değiştirmelisin...çarşamba ağır olmuş...daha detaylı yazarsan programını daha iyi yardımcı olabiliriz
     

Sayfayı Paylaş