her hareket otomatikman aynı bölgedeki başka bir hareketin oluşumunu sağlarken farklı bölgedeki hareketi bile belirler.
temel çalışma yada standart programda. trapez hareketleri,sqat hack sqat, gibi bacak hareketleri, dencline bench d.fly,plower,dips ,barfiks vs vs gibi hareketle ilk ay kesinlikle verilmez. ilk ay bunların alt yapısı sağlanır. örnek ilk ay kişiye leg ex,leg curl verirsinki, ileride sqatı yapabilsin ve menisküs sorunu yaşamasın. herşeyin bir sırası bir düzeni ve bir bağlantısı vardır.
Hocalarınız tabiki bu işin ehli yinede bu sitedeki bilgileride gözden geçirsinler. birşey kaybetmez çok şey kazanırlar. ben biliyorum diye birşey yoktur. bilmediğim ne var acaba vardır.
Son düzenleme: 2 Ağustos 2009
_Fabregas_ ve SpiTTLe bunu beğendi.
