Programım ve kullanmam gereken ilaçlar hakkında.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KursatFlex tarafından 29 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KursatFlex
    Offline

    KursatFlex Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ölçülerim:
    Biceps:32 cm

    Göğüs:100 cm

    Omuz:114 cm

    Bel:76 cm

    Baldır:36 cm

    Bacak:52 cm

    Boyun:44 cm

    Bilek:19 cm

    Basen:91 cm

    1.GÜN
    (GÖĞÜS)
    Bench Press
    Dar Tutuş Bench Press
    Dumbell Press
    İncline Dumbell Press
    Decline Dumbell Press
    Flact Bench Dumbell
    (BİCEPS)
    Barberll Curl
    Z-Burbell Curl
    Dumbell Curl
    Scout Curl
    Consantrasion

    2.GÜN
    (KANAT VE SIRT)
    Cable Rowing
    Dumbell Rowing
    Lat Pull
    Lat Pull Down
    Pul Down
    Pul Over
    Yana Açış
    (TRİCEPS)
    Alna Press
    Dumbell French
    French
    French Press
    Pushdown
    Dip

    3.GÜN
    (OMUZ)
    Bent Over
    Front Curl
    Press
    Machine Press
    Yana Açış
    (BİLEK)
    Wrist Dumbell Curl
    Wrist Burbell Curl
    (BACAK)
    Leg Curl
    Squat Curl

    Ve her idman sonunda 15-20 dk arası mide çalışıyorum. Yaşım 17 . 2 aydır yapıyorum baya bi gelişme var .
    Programımla ilgili yardımcı olcaklar ve EN ÖNEMLİSİ İLAÇ ÖNERCEKLERDEN CEVAP BEKLİYORUM .
     
  2. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Forumda 5-6 aydan önce supplement kullanımı önerilmiyor. Programın baştan aşağı yanlış ve bilinçsizce hazırlanmış, böyle program olmaz. Bu programı kim verdi sana?
     
    Cloud bunu beğendi.
  3. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    her bölge de neredeyse yapman gerekenin 2 katı egzersiz yapıyorsun....sana bir şey vermeyeceği gibi olanıda alır götürür....
    büyük kaslarda 3,küçük kaslarda 2 hareketten fazlasını yapma !!
     
    Cloud bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş