Programım ve kullanacağım ek ürünler

Selamlar,

2007 ekimden bu yana (yazın 1,5 ay ara versemde) body building yapmaktayım geçtiğimiz sene sadece amino asit (Multipower Amino 2200 şiddetle tavsiye ederim) kullanarak vücudumu ve kas kütlemi oturttum bu sene daha ciddi bir büyüme ve parçalanma amacıyla çeşitli farklı ek ürünler kullanmaya başlayacağım. Sizlerinde bunların kullanımı hakkında önerilerini almak istedim;

Antrenman programım;

1.gün göğüs+ön kol (pazartesi)
2.gün kanat+triceps (salı)
3.gün omuz+bacak (perşembe)

ve aynı programı cumadan yine göğüs+kol ile tekrarlayarak haftada 4 gün spor salonunda pazar günleride havalar el verdiğince basket+futbol oynayarak geçiriyorum. Ayrıca salı günleri hafif tempolu bir halı saha maçı yapıyorum.Kilo; 87 Boy; 1,72.Eskiden yüzücü olmam nedeniyle uzun kas yapısına sahibim ve maalesef yine eskiden yüzücü olmam nedeniyle vücudum çok kolay yağ tutuyor.

Hareketler konusunda bana yetecek kadar deneyim sahibi olduğum için ve hocamın belirlediği program dışına çıkmayı pek tercih etmediğim için çok detaylı yazmadım.

Kullanacağım ürünler;

Prolab Amino 2000 325 tablet (Amerika'dan geldi)
Champion Nutrition Pure Whey Protein 2270 gr (Amerika'dan geldi)
Hardline Nutrition Glutamine 150gr (Hediye Geldi)
Hardline Nutrition Burner 160 Tablet (Hediye Geldi)

Yazdığım ürünlerden sadece Nutrition burner henüz elime geçmedi ama bugün-yarın geçecek.

Ürünlerin günlük kullanımı hakkında bilgi ve görüşlerinizi almak istiyorum ???

 

Prolab Amino 2000 Antrenman öncesi 6 adet , antrenman sonrası 6 adet...

Champion Nut. Pure whey, spordan sonra(45dk-1saat içerisinde) : "1 ölçek"

Hardline nt. glutamine: Sabah aç karna 1 çay kaşığı, spordan hemen sonra 1 çay kaşığı ve gece yatmadan önce 1 çay kaşığı.

Hardline Nutrition Burner, bu ürünü kullanmadım ancak kullanım önergesinde yemeklerden önce 2 adet ve 2 kez deniyor. Bunuda sabah kahvaltısından yarım saat önce 2 adet; akşam yemeğinden yarım saat önce 2 adet şeklinde.

Bu yazdığım şekilde kullanılabilir...

İyi çalışmalar dilerim.

 

Öncelikle sade, net yorumunuz için teşekkür ederim.

Amino asit ve Protein tozu için aşşağı yukarı aynı fikirdeyim.

Glutamine için günlük 5 gram yeterli gelir diye tahmin ediyorum sizin yazdığınız 15gram'a tekabül ediyor, zaten protein tozunun içinde de bir miktar glutamine mevcut sizce fazla gelmez mi ?

Hardline burner ile ilgili henüz benimde kafamda netleşen birşey yok gece geç vakitte uykusuzluk yaptığını okumuştum biyerlerde

başka önerisi olan ???

 

Bahsettiğim ufak çay kaşıkları ve tepele olmayacak, buda yaklaşık olarak 2-3gr geliyor; 3 porsiyonda 6-9gr'lık bir glutamine takviyesi anlamına geliyorki bence ideali bu. Ben uzun süredir bu oranlarda kullanıyorum.

İyi çalışmalar...

 

Tamam şimdi oldu Glutamin'in farkını ciddi şekilde hissediyor musunuz ?

başka tavsiyesi olan ?

 

whey proteini sabah kalkar kalkmazda içebilirsin ek olarak,