programım ve hacim ile ilgili sorularım

omuzumda olan problemden dolayı agırlıkları dusurmem gerekıyor benchte 80e gırıp ertesı gun agrılar cekıyorum ve gıttıkce artıyo bu yuzden kıloları dusurup 30 - 40 kg calısınca agrım pek olmuyor denilcek kadar az oluyor . yalnız bır sorun 80kg calısırken max. 6-8-10 tekrarlı calısıyorum hacım ıcın ama sımdı kıloyu 30-40 a cıkarınca hacım alabılcek mıyım cok tekrarlı mı calısmalıyım hacım ıcın napabılırım yardımlarınız

 

Yapabileceğinden daha az kiloyla basmak ve aynı tekrarı çıkarmak 8 10 gibi hacim kazandırmaz.30 40 kiloyla fazla tekrar yaparsan da parçalamaya girer.Benim sana önerim eğer hacimliysen böle devam ederek parçalan yok değilsen yapabileceğin bişiy yok galiba.