programım ve hacim ile ilgili sorularım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tugi190794 tarafından 25 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    omuzumda olan problemden dolayı agırlıkları dusurmem gerekıyor benchte 80e gırıp ertesı gun agrılar cekıyorum ve gıttıkce artıyo bu yuzden kıloları dusurup 30 - 40 kg calısınca agrım pek olmuyor denilcek kadar az oluyor . yalnız bır sorun 80kg calısırken max. 6-8-10 tekrarlı calısıyorum hacım ıcın ama sımdı kıloyu 30-40 a cıkarınca hacım alabılcek mıyım cok tekrarlı mı calısmalıyım hacım ıcın napabılırım yardımlarınız
     
  2. hasan9697
    Offline

    hasan9697 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Yapabileceğinden daha az kiloyla basmak ve aynı tekrarı çıkarmak 8 10 gibi hacim kazandırmaz.30 40 kiloyla fazla tekrar yaparsan da parçalamaya girer.Benim sana önerim eğer hacimliysen böle devam ederek parçalan yok değilsen yapabileceğin bişiy yok galiba.
     

Sayfayı Paylaş