Programım ve ölçülerim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve abbas_yolcu tarafından 6 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. abbas_yolcu
    Offline

    abbas_yolcu Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar programım bu yanlışlık varsa düzeltirseniz sevinirm hangi hareketleri yaptıgımı yazmadım çalıştırdıgım kas grupları dogrumu onu ögrenmek istedim.
    p.tesi
    -gögüs
    -ön kol
    -karın

    salı
    -bacak
    -karın

    çarşamba
    -omuz
    -arka kol
    -karın

    perşembe
    -bacak
    -karın

    cuma
    -kanat
    -sırt
    -karın

    3 aydır çalışıyorum ilaç kullanmadım ve ölçülerim
    1. ay
    kilo:66
    gögüs:89
    kol:28
    omuz:109
    3.ay
    kilo:73
    gögüs:96
    kol:31.5
    omuz:113
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bacak ile karını aynı gün girmeni önermem
    perşembe dinlenip cuma sırt kanat bacak yapabilirsin
    ön bilek eklemeide unutma pazartesine
     
  3. abbas_yolcu
    Offline

    abbas_yolcu Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    söylediklerinizi dikkate alıcam bacak ile karını neden aynı gün girmemi istemediniz orasını anlamadım
     

Sayfayı Paylaş