Programım Uygun mudur?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gokoemmi tarafından 22 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gokoemmi
    Offline

    gokoemmi Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün salona yazıldım .Hoca bir program verdi program şöyle;

    Eliptical 15 dk
    Dumbell Yana Açış 3*12,
    Dumbell Press 3*10
    Alternate 4*10
    Lat triceps 3*10
    Makine Bench 3*12
    Inc Bench 3*10
    Lat Ense 3*10
    Lat Ön 3*10
    Leg extension 3*12
    Mekik 3*25

    Bana hafif bir program gibi geldi? Görüşlerinizi merak ediyorum ağırlaştırma talebinde bulunmam gerekir mi? teşekkürler.
     
  2. Waluigi
    Offline

    Waluigi Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Bence ilk ay için iyidir. Bu programla hatrı sayılır bir gelişme kaydettim. 2 haftası ramazana denk geldi.
     
  3. gokoemmi
    Offline

    gokoemmi Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bu programa uymayı, yanında evdeki dumbell setimle çalışmayı düşünüyorum çünkü programa bakacak olursak mesela göğüs bölgesini çalıştıran bir hareket bulunmamakta. Acaba overtraining olur mu kararsızım
     
  4. Waluigi
    Offline

    Waluigi Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Bench makinaları göğüsleri çalıştıracaktır.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Programina devam etmen yeterli oalcaktir, birkac ay sonra farkli programa gecersin.
     

Sayfayı Paylaş