Programım Uygun Mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mcan09 tarafından 2 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Merhaba arkadaşlar.Benim beslenme programım şöyle;

    Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri. (Gece boyunca yükselen kortizolü kesmek ve kana çabuk karışacak proteini sağlamak için)

    30 dk sonra: 2 Tam Bıldırcın Yumurtası + 50 gr lor peyniri omlet + 1 dilim kepek ekmeği

    Öğle yemeği:

    200 gr nohut + bir porsiyon pilav

    Ara öğün: (2-3 saat sonra)

    Öğle yemeği ile aynı tür beslenme.
    Eve gelince:

    bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri.

    1 saat sonra antreman

    Antremandan hemen sonra:

    50 gr lor + bir bardak meyvasuyu

    30 dk sonra:

    2 Tam Bıldırcın Yumurtası 1 dilim kepek ekmeği

    Yatmadan önce:

    50-60 gr yağsız beyaz peynir (casein için)

    Tavuğu bıraktım arkadaşlar.Nohutta da 200 Gramda 40 Gram Protein olduğunu araştırdım.Sizce doğru mu yapıyorum?.
     
  2. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Günde yaklaşık 35gr hayvansal protein alıyorsun, vejetaryan mı beslenmek istiyorsun?
     
    mcan09 bunu beğendi.
  3. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    uzzman loru hesaba katmadın galiba ?.düşüncelerin benim için önemli eksik olan ne var söyler misin ?
     
  4. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    Nohut daha çok komplex karbonhidrat kaynağıdır protein niyetine terci etmen çok yanlış ayrıca bitkisel proteindir hayvansal protein kadar etkili değildir.
     
    mcan09 bunu beğendi.
  5. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    teşekkürler spread nohut yerine ne önerirsin ?.ayrıca günlük yarı yarıya hem bitkisel hemde hayvansal tüketiyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:51 ----------

    eklemek istiyorum proğramım kilo almaya yönelik.
     
  6. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    Tavuktan neden vazgeçtin ki? evet, tavuklara bazı işlemler uyguluyor olabilirler ama sandığımız kadar kötü olduğunu düşünmüyorum. diğer firmaların bir çamur atma girişimde olduğunu düşünüyorum şahsen. aynı olay "coca cola" firması içinde olmuştu içinde şu var bu var diye her tarafa haber salmışlardı. tavuk yerine protein kaynağı sorarsan kırmızı et,balık eti,süt ve süt ürünleri,yumurta, bunlar temel protein kaynakları diğerleride bunların türevleri.
     
    mcan09 bunu beğendi.
  7. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    bilirsin işte o kadar çok haber çıktı ki tavukla ilgili okuyabilirsin o yüzden bıraktım sağlığımdan olmayayım diye.coca colanın içine de yıllardır neleri kattıklarını açıklamıyorlar sebebini düşündün mü ?.ben şunu çıkarıyorum.içine katılanları kamuoyuna duyururlarsa satışlarının azalacağını biliyorlar.hocam benim programım yarı bitkisel yarı hayvansal protein ağırlıklı.faydası az mı olur diyorsunuz ?
     
  8. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    bilmiyorum az olur mu olmaz mı diye vegan vg'ciler var ama onlar da tam olarak nasıl besleniyor bilmiyorum bi araştır istersen ama tavuğu bıraktın diye kırmızı et veya balık etinden vazgeçme öğünlerine yer ver arasıra
     
    mcan09 bunu beğendi.
  9. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Protein Miktari en zengin baklagil Nohut ve Fasülye. Bitkisel Protein ise yaramaz konusuna katilmiyorum. Ben sahzen hergün tavuk yiyen biri degilim. Genelikle Nohut, Fasülye ve Mercimek ama yanina illaki bi kase yogurt ye
     
    mcan09 bunu beğendi.
  10. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    Bill Pearl adlı bir vejeteryanı araştırdım.Bill Pearl sadece et yemeden bayağı kaslı bir vücut yapmış.İnternetten araştırabilirsiniz.Bu beni tatmin etti,ayrıca bitkisel proteinlerin ne kadar işe yaradığını da göstermiş oldu.Bu arada Bill Pearl yumurta,lor tarzı hayvansal ürünlere yer veriyormuş,onlarda olmazsa olmaz.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:48 ----------

    Katılıyorum exsisman.Yardımlarınız için sağolun.
     
  11. MaçaPapazı
    Offline

    MaçaPapazı Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    biyolojik değerleri açısından her daim et tavuk balık yumurta süt ve süt ürünleri bakliyat ve sebzelere oranlara çok daha üstündür, illakı tavuk yemiyeceğim diyorsan o zaman nohut fasülyenin içine pastırma ekle yüksek protein içerir, öğünlerine light kaşar peynir yumurta akı ekle ki protein alımını arttır.
     
    mcan09 bunu beğendi.
  12. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar et balık tavuk gibi hayvansal proteinler biyolojik değeri yüksek proteinler vakren illaki düşünnü niye tercih ediyosunuz arkadşaım etli fasulye yanındada bikase yogurt on numara olur bide bıldırcın yumurtası çok küçük oldugundan 2tane çok az 5-6tane ye yada 3tam normal yumurta ye
     
  13. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    egeos123 et balık tavuk almak için ekonomimiz yeterli olsaydı bu konuyu açmazdım.önerilerin için sağol.bıldırcın yumurtası normal yumurta ile aynı besin değerlerine sahip olduğu için günde 4 tane yiyorum.
     
  14. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Öncelikle bir bilgi veriyorsanız bunun açıklamasınıda getirmelisiniz. Bitkisel protein işe yaramaz diyenler vejeteryan Bodyciler nasıl kas yapıyorlar. Ayrıca işe yaramayan besin maddesi ben duymadım bunuda bir açıklayın.

    mcan09 arkadaşım bu beslenmeyi ne için yapıyorsun bulk define veya karışık boy kilo antrenman ağırlığını da söylersen daha olumlu yorumlar gelir.
     
  15. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    mehmetanil merhaba.programım kilo almaya yönelik.hem bulk hem define için proğram uyguluyorum.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    boy:1.85
    kilo:66


    ektomorfum...


    Nohut tüketiyorum fakat bitkisel proteinlerde aminoasit zincirinin eksik olduğunun da bilincindeyim.Bitkisel proteinlerde aminoasit profilinin az olduğunu biliyorum fakat bitkisel proteinleri tüketirken yanında bir miktar et,süt gibi hayvansal gıdalar tüketirsek eksik aminoasit profili tamamlanmış olur mu ?.
     
    Son düzenleme: 10 Şubat 2013

Sayfayı Paylaş