Programım sizce nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozcan35 tarafından 19 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ozcan35
    Offline

    ozcan35 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaşlar yaklaşık 4gün oldu başlıyalı ve bu programı verdi hoca çalışmam için. yorumlarınızı alabilir miyim?

    boy:1,82
    kilo:73
    yaş:19


    düz mekik(mide): 4set x 10 tekrar
    ters mekik(mide): 4x10
    bisiklet:10 dk
    chess press(göğüs): 4x8
    butter fly(göğüs): 4x10
    shoulder press(omuz): 4x8
    scout curl(ön kol): 4x8
    push down(arka kol): 4x8
    enseye çekiş(kanat): 4x10
    çene altına çekiş(kanat): 4x10
    log extantion(bacak): 4x10
    düz mekik : 4x10
    ters mekik: 4x10
    bisiklet: 5dk


     
  2. saykopat
    Offline

    saykopat Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    İlk 1 ay kadar tüm bölgeleri azar azar çalıştıran bir program yapmalısın zaten. Hatta duruma göre 2-3 ay bile olabilir. Bu program oldukça iyi. Az çalıştığını gördüğün yerler olursa hocandan ekstra program isteyebilirsin.
     
  3. ozcan35
    Offline

    ozcan35 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mekikte biraz sıkıntım var
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    İlk başlayan herkese verilen bir program 1-2 ay sonra bölgelere ayırır hocanız
     

Sayfayı Paylaş