Programım ( Resimli )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Şamil Ata tarafından 23 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Şamil Ata
    Offline

    Şamil Ata Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Programıma dair yorum ve düşüncelerinizi rica ederim
    Yaş : 30 - Boy : 193cm - Kg: 105 - Yağ oranı 23% civarı
    Karın ve bel çevresi oldukça yağlı

    Pazartesi : Kardiyo
    Salı : OFF
    Çarşamba : 2.program
    Perşembe : 1.program
    Cuma : Kardiyo
    Cumartesi : 1.program
    Pazar : 2.program

    1.PROGRAM

    4x10
    4x20
    3x15
    4x10
    3x10
    4x10
    3x10
    4x15


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2012
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. Şamil Ata
    Offline

    Şamil Ata Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2.PROGRAM

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:59 ----------

    İdman sonrası kardiyo konusunda oldukça fazla bilgi edinmekle beraber hala tereddüt yaşadığım noktalar söz konusu.

    İşin doğrusu salonda bulunan ağırlıklardan uzaklaşmak motivasyonumu kırıyor.

    Sırf kardiyo için salona gittiğimde gözüm sürekli ağırlıklarda kalıyor.
     
  4. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Agırlık ıdmanı öncesı kardıo yapabilirsiniz bide cumartesi ikinci programı yapmanı önerırım pazar 1.yaparsın.
     

Sayfayı Paylaş