Programım Normal mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kayseri204 tarafından 22 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kayseri204
    Offline

    kayseri204 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1.Gün

    Gögüs

    çekebildiğim kadar şınav

    7*5 Dumbell press

    7*5 Dumbell Fly

    Sırt

    4*5 One Arm Dumbell P.

    4*5 Hareketin adını bilmiyorum ayakta dumbelleri çeneme dogru çekiyorum.

    2*30 Trapez kası çalışıyorum.

    2.Gün

    Omuz

    4*5 Dumbell lateral raise

    7*5 Standing Dumbell press

    Arka kol

    3*10 Kick Pack

    3*10 Dumbell over

    3*10 Dips

    3.Gün

    Ön kol


    1*20 Humbell Curl

    4*6 Dumbell Curl

    Bacak

    Çok etkili hareketlerim var çok fazla yazmama gerek yok.


    Ben bu hareketleri bulundugum yerde spor salonu olmadığı için evde kendim yapıyorum başlayalı 8 ay oldu, 2 ay sınavlardan dolayı bırakmıştım.Yani toplam 6 ay yaptım.

    Acaba eksik mi iyi mi?
     
    Son düzenleme: 22 Kasım 2014

Sayfayı Paylaş