programım nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ciko nat tarafından 6 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    merhaba arkadaslar.. 2 gune salona gıdıcem evde genellıkle cardio yapıyordum.artık hacim kazanma vakt ıgeldi sanırım.

    1.gün göğüs-biceps-karın,
    2. Gün sırt-triceps,
    3. Gün bacak-omuz olabilir
    4. Gün evde Insanity Cardio

    sızce nasıl?

    genellıkle 6-7 tekrar ve fazla ağırlık yapıcam..bu program ıyımı yoksa onerınız varmı?
     

Sayfayı Paylaş