Programım Nasıl???

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve t3mh3m tarafından 28 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. t3mh3m
    Offline

    t3mh3m Üye

    Katılım:
    6 Mart 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi
    Göğüs Arka KoL
    Bench Pres
    İncline Pres
    Inclıne Dumbell Press
    Dumbell Flyes
    Dumbell Pullover
    Triceps Pushdowns
    Lying Triceps Pres
    Bench Dips


    Çarşamba
    Sırt-Ön KoL
    Standing Barbel Curls
    Dumbel Curl
    Preacher Curl
    Lat Pulldown
    Rowing
    Dambıl Rowing


    Cuma
    Omuz-Bacak
    Upright Barbell Row
    Front Dumbel Raise
    Barbell Squat
    Leg Extensions
    Barbel Lunge
    Standing Barbell Calf Raise
    Standing Dumbbell Calf Raise
    Stiff-Legged Barbell Deadlift

    Salı-Perşembe Günleri ise sadece karın bölgesi hareketleri.

    Sizce nasıl bir program ?
    Eksiklerim nelerdir yada Fazla yazdıım neler vardır ??
     
  2. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüs ve arka kolu aynı gün çalışma
     
  3. t3mh3m
    Offline

    t3mh3m Üye

    Katılım:
    6 Mart 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arka kol yerine hanigisini çalışmalıyım ve arka kolu hangi güne aktarmalıyım ? Neden aynı gün çalışmamalıyım ??
     
  4. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    göğüs-biceps
    sırt-triceps
    bacak-omuz
    gün ve bölge sıraları bu şekil.nedeni forumda var
     
  5. t3mh3m
    Offline

    t3mh3m Üye

    Katılım:
    6 Mart 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim ancak nedeni forumda var demişsin linkini atabilir msn rica etsem ??
     

Sayfayı Paylaş