Programım Nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ennouncer tarafından 22 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ennouncer
    Offline

    ennouncer Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar. Vücut geliştirmeye başlayalı 1 ay oldu ve isteğim doğrultusunda hocam yeni program verdi. Program sizce nasıl ?

    karın/tu tach
    karın/riri sit up+cimbol
    karın/crunch(ters kol ters bacak)
    bel/bridge

    sırt/barfiks
    sırt/rat machin low
    göğüs/push up
    göğüs/dum. flying
    omuz-bacak/dum. front raist squat
    kol/cable carl
    kol/triceps pushdown

    Üst program 3x15
    Alt program 3x12-10
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    bu hareketleri ilk defa duyuyorum.
     
  3. ennouncer
    Offline

    ennouncer Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İnternetten araştırdım bende bulamadım
     

Sayfayı Paylaş