Programım nasıl?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Muhammet1997 tarafından 4 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Muhammet1997
    Offline

    Muhammet1997 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Bu gün başladım fitnessa amaç kilo almak ve büyümek.Programda hiç karın ve bacak antenramı yok bu programı hergün yapıcakmışım.15 yaşımdayım boyum 1.68 kilom 48

    Program:
    3x10 Şınav(tam yatay değil)
    2x10 Chest Press
    2x10 Pec Deck
    2x10 Shoulder Press
    2x10 Curl
    2x10 Barbell Curl
    2x10 Latarel Raise
    2x10 Dumbell Upraight row
     
    Son düzenleme: 4 Şubat 2013
  2. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Başlangıç programı .Her yeni başlayanın uyguladığı bir programdır, Güzel.
     
  3. Muhammet1997
    Offline

    Muhammet1997 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ama pazar günleri hariç her gün yapmam zararlı değilmi acaba?
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Karın ve bacak neden yokmuş peki kastan saymıyormusunuz onu?
    Ayrıca sırt?
    Triceps?
    Ayrıca neden hergün?
     
    Son düzenleme: 5 Şubat 2013
  5. Muhammet1997
    Offline

    Muhammet1997 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Programı ben hazırlamadım bilmiyorum ben daha 2 gün oldu başlayalı acemiyim siz nasıl yapmamı tavsiye edersiniz?
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-m-d-zenlermisiniz-t68481.html?t=68481

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş