Programım Nasıl?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Stuart666 tarafından 18 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Stuart666
    Offline

    Stuart666 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1. gün
    Göğüs:
    -bench press
    -dumbell fly
    -incline bench press
    -incline dumbell fly
    -Kelebek
    Ön kol:
    Barbell curl
    Hammer curl
    Alternate dumbell curl
    scott dumbel curl

    2. gün
    Sırt kanat:
    -wide-grip lat puldown
    -front lat puldown
    -barfiks
    -seated row
    Arka kol:
    -triceps push downs
    -triceps push downs(palm up)
    -dumbell french

    3. gün
    Bacak:
    -leg extension
    -leg curl
    omuz-trapez:
    -neck press
    -military press
    -lateral
    -dumbell shrug

    1.Gün :Ğöğüs-Biceps-Karın
    2.Sırt-Kanat-Karın Triceps
    3.Gün Dinlenme
    4.Gün Bacak Omuz Trapez Karın
    5.Gün Dınlenme
    6.Gün Dinlenme
    7.Dinlenme

    1 Aydır Gıdıyorum Vg'ye Ağırlıkları 3x11 Olarak Yapıyorum İlave Olarak Hergün Karın Çalışıyorum Eksıgım Yada Fazlam Var İse Sizden Yorumlarınızı Beklıyorum .

     
  2. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    butterlfy, incline fly ve normal fly.birbirinin neredeyse aynısı 3 hareket.2 sini çıkar

    önkol dirsekle bilek arası bölgedir.biceps değildir.

    haftanın 3 günü spora gidiyorsan niye üst süte 2 gün spora gidiyorsun? 3 günü haftaya yaymaya çalış

    yazı rengini değiştir zar zor okunuyor.

    antrenman günlüğüne açmışsın konunu.başlığın kilitlenebilir.
     
    Stuart666 bunu beğendi.
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş