programım nasıl

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alper015 tarafından 18 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    PAZARTSİ ŞINAV ARKA KOL ÖN OMUZ

    ÇARŞAMBA pazu yan omuz trapez

    CUMA ön kol SIRT calf

    PAZAR kalça arka omuz baldır

    şuan için uyguladığım program bu sizce uygun mu nerelerde hata olabilir
     
  2. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Baştan aşağıya hatalı bir program.Çok karışık ve rastgele parçalanmış.Senin anlayacağın şekilde yazmaya çalışıyorum:

    Pazartesi Şınav--pazu--calf

    Çarşamba Omuz--trapez--triceps

    Cuma Sırt--kalça--calf--ön kol
     
  3. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    bu programla daha iyi sonuç alabilirmiyim 1 haftadır protein tozu ve creatin de kullanıyorum
     
  4. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Yalnızca hangi kas gruplarını çalıştırdığını yazmışsın.Programını ya da beslenmeni bilmeden sadece protein tozu ve creatin ile gelişim sağlarsın demek çok zor.
     

Sayfayı Paylaş