Arkadaşlar sporu bıraktıktan sonra ki aldığım kiloları geri vermek için tekrar spora başladım .Bırakmam hataydı ama bazı sebepler vardı neyse .. Şimdi boyum 177 kilom 86 . Haftada 4 gün salondayım . Diğer günler erken saatte 1 saate yakın yürüyüş koşu yapıyorum . İlk hafta 1 kilo verdim . Salonda iken 1.gün göğüs , kol , bacak , karın . 2.gün sırt-omuz bacak karın . 3.gün . tekrar göğüs kol bacak karın 4.gün tekrar sırt -omuz bacak karın . ve bunların ardından 30 dk koşu yürüyüş yapıyorum bantta . Beslenmeme de dikkat ediyorum . Acaba 2 ay gibi bir sürede amacıma ulaşabilir miyim . Amacım her ay 4-5 kilo verebilmek ...
