Programım Nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Eren Turkeli tarafından 8 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Eren Turkeli
    Offline

    Eren Turkeli Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. Ben 15 yaşındayım 183 boyunda 60 kiloyum . Spor salonuna başlayalı 4 antrenman oldu. Bugün spor salonunda bölgesel antrenmanlara başladım göğüs günüydü programım verildi fakat pek programdan anlamadığımdan ve bench press vs. göremediğimden yetersiz hissettim sizce program yeterlimi


    1.gün chest
    Chest press mach. 10 8 6 6 4
    İncline press 10 8 8 6
    Bench fly 10 8 8
    Barfix (makinede)3x8
    Rowing machine 8 8 6 4
    Lat pulldown 4x8
    Hyper extension 3x15
    Ve karın hareketleri
     
    Eren Turkeli, 8 Haziran 2016
    #1

Sayfayı Paylaş