Programım Nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Flynn tarafından 29 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Eksikler düzeltmem gereken bir şeyler var mı arkadaşlar ya da gereksiz gördüğünüz?

    IMG_0631.jpeg IMG_0632.PNG IMG_0633.PNG IMG_0634.PNG IMG_0635.PNG IMG_0636.PNG
     
  2. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu arkadaşlar yardım edebilecek?
     
  3. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 2 gün kol calışmana gerek yok göğüs çalıştığın güne arka kol koymazsan başka bi güne koyarsan arka kol çalışmandan daha çok verim alabilirsin.Ayrıca omuz hareketlerini göremedim telde ama 1 gün sadece omuza ayrılıcak bölge değil.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman pztesi göğüs perşembe günü de omuz arka kol şeklinde yapayım
     
  5. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    6 tane omuz hareketi çok fazla ve 2 tane lateral var 3 tane press kabloyla yaptığında lateral benzeri yani hep benzer hareketler yapiyosun.Omuz zaten küçük kas grubu bu kadar zorlamanın bi anlami yok max 3 hareket gayet yeticektir.Shoulder press arnold ve deltoid raise yeticektir veya deltoid yerine lateral ekleyebilirsin veya başka arka omuz çalışması koyabilirsin bent over reverse fly gibi.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler hocam cevap için
     

Sayfayı Paylaş