Programım nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Furko2424 tarafından 10 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut geliştirmede 2.ayım ilk ay vücudumu alıştırmak adına haftada 3 gün full body çalıştım.Şimdi ise split workouta geçmek istiyorum.haftada 3 gün yapıyorum.Vücudumu ısıtmak ve barfiksimi geliştirmek adına her antremandan önce yardımlı makinede barfiks çalışıyorum

    SALI: GÖGÜS-BİCEPS
    Yardımlı Barfix 5*3
    Bench Press 10*3
    Simith Makinede Incline Pozisyonunda Bench Press 10*3
    Kelebek (Butterfly) 10*3
    Chest Press Machine 10*3
    Scott Curl Z Bar 10*3
    Dumbell Curl 12*3

    Perşembe: Sırt-Triceps
    Yardımlı Barfiks 5*3
    Deadlift 8*3
    Lat Pull Down 10*4
    Makarayı Gögüse Çekiş 10*3
    Halatla İndiriş 10*3
    Barla İndiriş 10*3
    Dips 8*3

    Cumartesi: Omuz-Bacak
    Makinede Omuz Press 10*3
    Simith Makinede Omuz Press 10*3
    Dumbell Yana Açış 10*3
    Seated Leg Curl 12*3
    Bacak Press 10*3
    Squat 10*3
     
  2. KnightyCool
    Offline

    KnightyCool Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
  3. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18

    Doğal sporcu derken kastetmeye çalıştığın şey ne ?
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    KnightyCool, neden yazdigin yorumlarda sorulan sorularin cevaplari bu forum icerisinde bol miktarda var olmasina ragmen devamli www.kaskuvvet.net adli siteye yonlendiriyorsun bu forumdan link vermek yerine?

    Lg Smart World
     
  5. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    çoğu profesyonel sporcu split çalışmayı öneriyor ben şimdi buna mı güveniyim senin verdiğin siteye mi?
     
    Son düzenleme: 12 Kasım 2014

Sayfayı Paylaş