Programım nasıl? Yorumlarınızı bekliyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MysticMind tarafından 22 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MysticMind
    Offline

    MysticMind Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Teknikeri
    Yer:
    Adıyaman
    Merhabalar.1 yıl önce 6 ay kadar body yaptım sonra okul vb. yüzünden ara vermek zorunda kaldım.Artık okul yok bu yüzden tekrar başladım henüz 1 ay oldu.Boyum 1.80 kilom 63 günlük 150-200 gram arası protein alıyorum.Bunu 500 gr tavuk göğsü,3 yumurta,yarım litre süt ve 100 gr lor peyniri ve ek besinler ile karşılıyorum.
    Amino asit ve creatine kullanıyorum.
    Yeniden başlamam için bu program nasıl? Yorumlarınızı bekliyorum.

    Bu arada şunu söyleyeyim programda kafanız karışmasın arkadaşlar

    Salı günü: GÖĞÜS + ÖN KOL

    Perşembe Günü: OMUZ + ARKA KOL

    Cumartesi Günü: SIRT + BACAK

    [​IMG]
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    cok fazla izole hareketler var mesela gögüsde. Mesela BP ve Dumbell Press+Dumbell fly ve Butterfly cok sacma geldi bana. Onun yerine Benchpress, Dips yapilabilir.
    Programina Deadlift ve Squat ekle
     
  3. MysticMind
    Offline

    MysticMind Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Teknikeri
    Yer:
    Adıyaman
    Benim programım değil açıkçası hoca verdi başlangıç diye bu şekilde verdi her ay farklı hareketler ile değişiyor.
     

Sayfayı Paylaş