Programım Nasıl ? - Yardımınız Gerek.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rakipsiz232 tarafından 29 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rakipsiz232
    Offline

    rakipsiz232 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Öncelikle merhaba ve yorum yapan herkese teşekkür ederim şimdiden.

    7 Aydır bu sporun içindeyim. Şuanki Kilom : 80. Boyum : 190cm.

    Sorunum özellikle göğüs bölgesinde.Boyum uzun diye belli olmuyor gibi ama alt göğüs biraz şekil alabildi tam olarak yağları erimedi.Herhangi ameliyatlık bir durum fln yok.Yani doktoruna danış vb şeyler demeyin çünkü doktorluk bi durum yok onada gittim.Yani açıkçası sizlerden bu konuda yardım bekliyorum.Göğüs Programım şu şekilde :

    Bench Press 3x10
    Üst Bench Press 3x10(yani eğimli pozisyonda.programda öyle yazıyor.)
    Dumbell Fly 3x10
    Cable Cross 3x12



    Hocama güvensem burada olmazdım.Devam etmelimiyim gibi bir soru sormicam anlayanlar bilgilendirsin.
     
  2. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Sorunun alt göğüsteyse alt göğüse ve kilo yakımına yoğunlaş.Az kilo çok tekrar yap.Ve alt göğüs hareketi hiç yok.Decline bench press ve dips ekle programına.
     
    rakipsiz232 bunu beğendi.
  3. rakipsiz232
    Offline

    rakipsiz232 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Evet Göğüs arası ayrıldı ve üst şişiyor ama dediğim gibi sadece alt göğüsteydi.yorumun için teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş