Programım nasıl sizce?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve furkan1 tarafından 15 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. furkan1
    Offline

    furkan1 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    merhaba arkadaşlar


    body e yeni yazıldım. Hoca bi program yazdı. Şöyle:

    10dk ısınma
    streching

    lex extension 3x15
    Lying Leg Curl 3x15

    Seated (Cable) Row 3x12

    bench press 3x10
    peck deck 3x12

    dumbell lateral raises 3x10
    dumbell front raises 3x10

    dumbell curl 3x10

    mekik 3x20

    streching


    sizce nasıl bi fikrinizi alayım dedim. yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. BlackMumba
    Offline

    BlackMumba Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sualtı Hokeyi
    Yer:
    Sakarya
    Neden şunları Türkçe olarak yazmıyorsunuz anlamıyorum .
     
  3. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    baslangıc ıcın ıyı .bu sporda beslenme programı cok daha onemlı
     
  4. furkan1
    Offline

    furkan1 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    forumda hep bu şekilde kullanılıyo. gördüklerimi yazdım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:10 ----------

    bu programı ne kadar uygulamalıyım peki?
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Isınma programı yazmış, muhtemelen 3-4 hafta böyle devam edersin. sonra yeni program gelir.
     
  6. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    bız tesekkur ederız .. beslenmenı duzelt dedıgım gıbı
     

Sayfayı Paylaş