Programım Nasıl Olmuş Arkadaşlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Heisenbergus tarafından 8 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Heisenbergus
    Offline

    Heisenbergus Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    yeni başlıyorum, yaş 20 kilo 65 boy 180 karın kası için salı ve cumartesi ab ripper x uygulayacağım ne diyorsunuz?
    [​IMG]
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İyi şöylede yaparsın 10-12-8 3 çalışabilirsin
     
  3. Heisenbergus
    Offline

    Heisenbergus Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    anlamadım hocam
     
  4. karagozcaglar
    Offline

    karagozcaglar Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    İlk set 12 sonra 10 son sette 8 çalışabilirsin demiş arkadaş ben şahsen 3 *8 yapıp ağırlığı daha fazla arttırıyorum.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yeni başlayanlar için 10x3 ideal
     

Sayfayı Paylaş