programım nasıl ? amaç bench press ağırlığını arttırmak :)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve abdullah demir tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. abdullah demir
    Offline

    abdullah demir Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    pazartesi: squat 10-8-5-5-5 çarşamba: barfiks 3xmax
    leg press 10-8-5
    romanıan deadlift 3x12
    soulder press 4x8
    concentration curl 4x5

    40 dk koşu bandı (HIIT) ŞEKLİNDE
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Şahane.
     

Sayfayı Paylaş