Programım iyi mi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fever127 tarafından 26 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fever127
    Offline

    fever127 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba ben vücut gelişltirmeye yeni başlıyorum 13 yaşındayım boyun 163
    kilom 57 flexorun 2 dumbellla olan programını değiştirip kullanmak istiyorum
    not=Body için değil basketbolda daha güçlü olmak için vg yapmak istiyorum.Bacak dışındaki kasları çok çalışmak istemiyorum(boy uzamam yavaşlar diye)

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    bu flexorun programı
    Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol

    Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
    Çarşamba Off
    Perşembe 3.Gün Sırt
    Cuma 4. Gün Bacak
    daha barfiks çekemediğimden ilk 1 ay sırt çalışamıyorum hareketleri 4kglik dumbella yapcam

    Pazartesi=Gögüs-Kol 3*8 | 4*10 mekik
    Salı=Omuz-arka kol 3*8
    | 4*10 mekik
    Çarşamba=Bacak 4*8
    perşembe=5
    *25 mekik | 4*10 şınav
    Cuma=Göğüs-Omuz-arka kol-kol 1*8 | 3*10 şınav
    cumartesi=Bacak 5*8 | 4*20 mekik
    Pazar=
    Göğüs-Omuz-arka kol-kol 1*8 | 4*20 mekik (1 ay sonra=sırt 3*8)

    bana göre çok ağırsa veya yanlışşa düzeltin
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    forumda küçük yaştakiler için bir konu mevcuttu ona bir gözatın bence.
     
  3. fever127
    Offline

    fever127 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    bu farklı bir soru
     
  4. iynemli
    Offline

    iynemli Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    daha cok gencsın.epıfız ucların kapanmasına en az 7 yıl var.ayakta agırlık kaldırmaz ızen agırlık kemıklerıne dırek olarak bınmeyecektır.mumkun oldugunca oturarak yapmaya calıs.bence yazdıgın programla devam et bakalım.eger ıstegını karsılamazsa tekrar yazarsın.zaten istedigin bellı o yuzden salon ıdmanı yapmana gerek yok devam et bakalım.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş