programım ile ilgili sorular

selamlar arkadaşlar. ben salonda hocanın bana vermiş olduğu programla ilgili sizden fikir almak istiyorum. ben spora başlayalı 6 ay kadar oldu. ilk 3 ay sadece ısınma ve çok az ağırlıkla çalışma şeklinde geçti. kalan sürede hoca bana bir program verdi ama programda şöyle bir eksiklik gözüme çarptı. mesela göğüs çalıştığım gün sadece göğsün belli bir bölümünü çalıştıran hareketler var yani iç göğüs hareketi yok programımda. hocaya sorduğumda önce göğüsler hacim kazanmalı sonra diğer bölümlerini de çalıştırırız dedi. bu normal bir durum mu ?

 

olmayan kası şekillendiremessiniz o açıdan doğru demiş hocanız da 6ay oldu diyorsunuz 6. ayda olması lazım bence.
Çok kafanıza takmayın vücüdunuz şekillenmeye baslayınca neyin eksik neyin fazla kendinizde fark edersin zaten.

 

cevap için teşekkür ederim. evet 6 ay içerisinde gerek omuz gerek göğüs ve kollarda belirgin şekilde bir değişiklik oldu ama hocanın söylediğine göre biraz daha ağır bir programla birlikte supplement takviyesi yapacakmışım. belki ondan sonra biraz daha belirgin olacaktır kaslar.

 

Kasların belirginliği yağ oranıyla yakından alakalı.
Supplement in tabiki faydasını görürsünüz ama onsuz da olabilir bence.
Birde içgöğüs hareketi yok,alt göğüs hareketi yok diye dusunmeyin yaptıgınız tüm göğüs hareketleri göğüsün her tarafını calıstırır,sadece bazı bolgesini daha cok çalıştırır.zaten bir kaç ayda bir programı değiştirmek lazım öylede eksikleri kapatırsınız.

iyi sporlar..

 

o zaman diete başlamanın vakti gelmiş