programım hakkındaki görüşleriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ahmets tarafından 7 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ahmets
    Offline

    Ahmets Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2009
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi : benc pres 4x10
    üst bench 4x10
    dumbell flyes 4x10
    butter fly 4x10

    makina göğüs 4x10
    triceps pushdown 4x10
    makina sırt 4x10
    seated cable row 4x10
    dumbel one kick backs 4x10


    salı : omuzla oturarak bar kaldırma 4x10
    lateral 4x10
    dumbelları öne kaldırıp indirme 4x10
    barı göğüse çekme 4x10

    hammer curls 4x10
    dumbell curls 4x10
    dumbell preacher curls 4x10

    çarşamba dinlenme
    perşembe pazartesi günkü antreman
    cuma salı günkü antreman
    cumartesi pazar dinlenme
    programım nasıl 2.ayım
    şimdiden teşekkürler
     
  2. Ahmets
    Offline

    Ahmets Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2009
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl arkadaşlar program herşeyi tam mı?
     
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    program çorba olmuş.toplama bilgisayar demek geldi içimden ama bunda parçalar uyumsuz.
     
  4. Ahmets
    Offline

    Ahmets Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2009
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    =) cok saolun . cidden herşey cokmu karışık yoksa 1 kaç programın yerini değiştirsek olabilirmi, dorusunu yazarsan cok sevinirim
     
  5. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    2. ay için oldukça aceleci bir program uygulamışsın.adaptasyon programından öte bir program olmuş.bence acele etme.fazla hareket çalışman o kasların daha hızlı gelişmesini sağlamaz.
     
  6. Ahmets
    Offline

    Ahmets Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2009
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    tmm 1 günde tüm hareketleri az az yapıyımmı diyosunuz ? farkı ne olur böle veya öle yaparsam
     

Sayfayı Paylaş