Programım hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Herogaki tarafından 20 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben yaklaşık 4 aydır bu programla çalışıyorum ve gözle görülür bir şekilde kaslandım vücudumun her tarafı sertleşti ve özellikle göğüslerim çok gelişti ama bir spor hocam olmadığı için programımın doğru olup olmadığı hakkında aklımda soru işaretleri var çünkü benden çok çok kaslı insanların programı benimkinden daha hafif.
    Genel olarak anlatmak gerekirse örneğin göğüs çalışacağım günler göğüs için yüksek ağırlıklarda 8-12 hareket çalışıyorum.
    Kol günlerinde 12 kg dumbellarla 5 hareket barlarla 4 hareket ve makinelar felan derken toplam 15 kol hareketi yapıyorum sizce programım doğrumu bu programı nasıl düzeltmeliyim ?
     
  2. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    bence yanlışın var..hiçbir hoca arka ve önkol dahil bile olsa 15 hareket vermez...ya da bu onun hoca olmadığını da gösterebilir :) senn daha yeni tüm vücut istasyonunu bitiriyor olman lazım...acaba senn demek istediğin 15 hareket o mu?
    Programını, boyunu kilonu yazarsan daha iyi yardımcı olabilirm
     
    Herogaki bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    daha detaylı bir programa girebilirsin
    gelişim için değişim şart
     
  4. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaş 15 boy 180 kilo 69 :) bir spor hocam yok bende yalnış bir program uyguladığımı biliyordum :D ama gözle görülecek kadar geliştim tekrar yeni başlayan programı kullanamam :D
    Bana bir program yazarsınız sevinirim ): yada her kas gurbuna kas harektle kaç kg gireyim :)
     
  5. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Çok merak ediyorum kaç kg gireyim gibi bir soru sorucak kadar bilgisiz bir insan ne kadar gelişmiş olabilir.Bir de yeni başlayan programını reddediyor.Aferin sana.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş