Programım hakkında yorumlar lütfen...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve egemen1905 tarafından 30 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. egemen1905
    Offline

    egemen1905 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi (Kanat-Bacak)

    T-Bar Rows Deadlift 4 x
    Lat Pulldown 4 x
    Dumbbell Rowing 4 x
    Seated Cable Row 4 x

    Leg Press 4 x
    Leg Press ( ayak ucuyla) 4 x
    Barbell Squat 4 x


    Cuma ( Göğüs-Biceps)
    Bench Press 4 x
    Inchline Bench Press 4 x
    Dumbbell Bench Press 4 x
    Dumbbell Fly 4 x
    EZ-Bar Curls (Dar) 4 x
    Incline Dumbbell Curls 4 x
    Hammer Curls 4 x

    Pazar (Trapez-Omuz-Triceps)

    Seated Dumbbell Deltoid Press 4 x
    Front Dumbbell Raises 4 x
    Bent Over Dumbbell Raises (oturarak) 4 x
    Lying Triceps Extension 4 x One Arm Dumb. Extension 4 x Triceps Pushdown Machine 4 x

    İyi forumlar
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    guzel proğram ben bir eksık bulmadım devam et bence ;)
     
  3. egemen1905
    Offline

    egemen1905 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkürler arkadasım. Tecrübeli arkadaslardan da fikirlerini alırsam daha mutlu olucam. Bide ben 2 ayda bi değiştirmeyi düşünüyorum programımı uygun mudur acaba ??
     

Sayfayı Paylaş