programım hakkında yardımcı olur musunuz lütfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve nirvana007 tarafından 19 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nirvana007
    Offline

    nirvana007 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    15 dk koşuyorum ardından göğüsle ilgili 3 farklı hareket yapıyorum 4x10,pazuyla ilgili 3 farklı hareket yapıyorum 4x10 ,3 farklı hareket bacak için 4x10 arkasından yarım saate yakın karın kası çalışıyorum.toplamda 2,5 saat sürüyor benim antrenman.setler arası 45 sn hareket değişiminde 2 dk dinleniyorum.çok mu yoğun çalışıyorum ben acaba.zaten idmandan sonra turşum çıkıyor.ağırlık da artıramıyorum .teşekkür ederim
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş