programım hakkında sorum var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve halogong tarafından 22 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    vücut tipim endomorf.8 şubatta başladım bu programa.şu an güzel gidiyor.da yanlış olan bi yer varmı diye sormak istedim.buna benzer bi konu daha açmıştım orda omuz programı sıkıntılı demişti birisi biraz düzelttim bu yzden.
    birde bacak çalışsammı diye düşünüyorum.bisiklet futbol vs.ile amatör olarak uğraştığım için bacaklar üst bölgeye göre fazla kaslı.biraz daha calıssam daha kötü durur diye düşünüyorum.

    pazartesi-göğüs/sırt

    Dumbbell bench press
    Dumbbell Flyes
    Dumbbell Bench Press (Close)
    Dumbbell Pullover
    Push-Ups
    CHIN-UP (BACK)
    CHIN-UP (FRONT)
    CHIN-UP (CLOSE)
    ONE-ARM DUMBBELL ROWS
    mekik

    çarşamba-omuz

    neck dumbel pres
    Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
    Arnold Press
    Lateral Raises
    Front Dumbbell Raises
    Dumbbell French
    Lying Dumbbell Extensions
    mekik

    cuma-kol

    dambıl curl
    Hammer Curls
    Dumbbell Preacher Curls
    Lying Triceps Extensions
    Lying Dumbbell Triceps Extentions
    Close Grip Push-Ups
    Dumbbell Kickbacks
    bench dips
    mekik
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş