Programım hakkında görüşleriniz , çok önemli

PAZARTESİ - GÖĞÜS + BİCEPS = Bench press,İncline Bench Press, Dambell Fly,Pull Over,Barbell Curl ,Seated Alternate Dumbbell Curl,Scott dumbbell Curl

SALI - BACAK =İncline Seated leg extension, Squat, Leg Press, Leg Curl, Calf Raise

OFF

ÇARŞAMBA - SIRT = Lat Pull Down behind back, Barbell Bent Over Row , Lat Machine Pull Down, Cable Row ,Rear delt raice


PERŞEMBE - OMUZ + TRİCEPS = Military Press , Lateral Raice, Front Dumbbell raise, seated French Press, One-arm-Dumbbell-Triceps-Extensions, Push Down




Sevgili arkadaşlar ve değerli ustalar Body building de 7. ayım ve programım yukarıdaki gibi ( Boy 188 ,kilo 88, kol 37, göğüs 110 , omuz 125 cm ) Maksimum Hacim alabileceğim bir program istiyorum yukarıdaki programa eklemek yada çıkartmak istediklerinizi benimle paylaşırsanız çok sevinirim...