Programım Hakkında Görüşünüz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve m3rtk4n11 tarafından 29 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. m3rtk4n11
    Offline

    m3rtk4n11 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar 1. ayımı bitirdim VG'de salona gidiyorum

    İLK 1 AY PROGRAMIM:
    KOŞU BANDI 15DK
    CROUNCH 2x50
    ÇAKI 3x10
    Chest Press 3x15 (10 kilo)
    Kelebek 3x15 (10 kilo)
    Lat Enseye 3x15 (15 kilo)
    Lat öne 3x15 (15 kilo)
    Lat triceps 3x15 (10 kilo)
    Barbecuil 3x12 (2.5 kilo)
    Eliptik bisiklet 10 dk HAFTADA 4 DEFA GİDİYORUM


    Beslenme olarakta günlük 1200 kalorilik program. 91 kilodan 86'ya düştüm.
    weightlifter weightlifter weightlifter
     
  2. Memo10
    Offline

    Memo10 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Günlük 1200 kalori bana az geldi ama daha iyi bilen birine danışmanı tavsiye ederim
     

Sayfayı Paylaş