programım değişti yeni programım hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fiko444 tarafından 21 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşalar yaklaşık 6 aydır body yapıyorum flexor hocanın programları uyguladım şimdi ise yeni bir program arayışı içindeyim her bölgeyi haftada bir kez çalıştıracam
    salı omuz
    perşembe:kanat
    cumartesi:göğüs
    pazar:ön kol arka kol
    göğüs:
    bench press (flat)
    incline fly
    incline bench press
    decline fly
    decline bench press
    dambıl pullover
    kol:
    Bar'la Ayakta Çalışma
    Oturarak Dambelle Çalışma
    SZ-Barla ayakta Çalışma
    preacher curl sz barl
    arka kol:
    Lying Triceps Extensions
    Triceps Pushdowns With Rope Attachment
    Bench Dips
    kanat:
    Wide-Grip Front Lat Pulldown
    Wide-Grip Lat Pulldown
    Straight Arm Pulldown
    omuz programım henüz hazır değil
    evet arkadaşlar sizce bu program nasıl bu programı ne kadar süreyle uygulamalıyım gördüğünüz yanlışlıklar var mı ?
     

Sayfayı Paylaş